-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
پرش با طناب یک تمرین پر تاثیر است که به استخوان های شما به روشی سالم فشار می آورد تا آنها را قوی تر کند. ... می توانیم طناب را با خود ببریم و تقریباً در هر مکان و روی هر سطحی از آن استفاده کنیم ...
به خواندن ادامه دهید
۲) تمرین پا؛ طناب را در پشت خود قرار داده و سپس از روی سر خود رد کنید. با بلند کردن پاشنه‌های پا، طناب را از زیر پای خود رد کنید. این حرکت را تا زمانی که به راحتی طناب را چرخانده و از زیر پای خود ...
به خواندن ادامه دهید
از فواید دیگر لاغری با طناب در 15 دقیقه: محققان می گویند انجام تمرین های ورزشی شامل حرکت ها و پرش های عمودی مثل پریدن از روی طناب، برای کاهش احساس گرسنگی بسیار مفید است. این کم شدن اشتها باعث می ...
به خواندن ادامه دهید
معنای بردار را در ویکی‌واژه، واژه‌نامهٔ آزاد، ببینید. بردار یک مدل ریاضی است که با سه مشخصه اندازه ، جهت و راستا یک کمیت فیزیکی را توصیف می کند. بردار می‌تواند به موارد زیر اشاره داشته باشد:
به خواندن ادامه دهید
تاریخ این کار را 684 سال قبل از میلاد نوشته‌اند و در حقیقت وزنه‌برداری جدید از اساس کار میلو پیروی می‌کند. اولین آثار بوجود آمدن این ورزش زمانیست که در یونان باستان ورزشکاران به وزنه‌پرانی ...
به خواندن ادامه دهید
عضلات درگیر در طناب زدن و دویدن. در طناب زدن و دویدن عضلات تحتانی درگیر می شوند در حالی که استقامت بدنی شما به تقویت عضلات مرکزی یا core وابسته است. همچنین طناب زدن با یک پا و دویدن با سرعت متناوب ...
به خواندن ادامه دهید
نکات مهم در طناب زنی برای لاغری. قبل از طناب زدن، ابتدا به مدت 5 دقیقه به گرم کردن بدن بپردازید و سپس ساق پا را کشش دهید. آرنج ها را نزدیک بدن نگه دارید تا فشار از روی شانه هایتان برداشته شود ...
به خواندن ادامه دهید
طناب را با حرکت مچ های خود بچرخانید و نه با حرکت بازوهای تان. سر و گردن خود را مستقیم و رو به جلو نگه دارید و تلاش کنید چشمهای تان به یک نقطه در در برابر تان متمرکز شود.
به خواندن ادامه دهید
2. طناب، محصولی است که از به هم بافتن الیاف به دست می‌آید که کاربردهای زیادی دارد. در تولید انواع طناب از مواد مختلفی مانند مو، نایلون، کتان، پشم، کنف، پلی پروپیلن، پلی اتیلن، پلی استیل و ...
به خواندن ادامه دهید
طناب‌زدن یک تمرین چربی‌سوز عالی است و از مهم‌ترین موارد استفاده از این تمرین برای کاهش وزن است. 30 دقیقه طناب زدن در یک فرد با جثه متوسط، حدود 300 کالری مصرف می‌کند بنابراین برای کاهش نیم ...
به خواندن ادامه دهید
خرید آنلاین طناب پرش ورزشی و تجهیزا ورزش در خانه ورزش‌کردن از شما انسان خوش‌حال‌تری می‌سازد و به‌مرور زمان کیفیت زندگی تان را هم بهتر می‌کند.
به خواندن ادامه دهید
طناب پرش "اسکی باز". با هر چرخش سبک طناب زدن که در مسیر حرکت می کنید ، پا را بلند کنید. 5. پریدن روی یک پا. لطفا توجه داشته باشید که این تمرین باعث ایجاد فشار روی مچ پا می شود. 6. طناب پرش با صلیب ...
به خواندن ادامه دهید
خرید اینترنتی قفس پرنده کد 030 و قیمت انواع لانه و قفس نگهداری حیوانات متفرقه از فروشگاه آنلاین دیجی‌کالا. جدیدترین مدل‌های لانه و قفس نگهداری حیوانات متفرقه با بهترین قیمت در دیجی‌کالا
به خواندن ادامه دهید
10 بهترین ورزش برای تخت شدن شکم مردان و زنان. 1. بورپی. اگر می خواهید شکم خود را آب کنید، باید تا جایی که ممکن است روی ماهیچه ها زیاد کار کنید؛ همانطور که در این بخش از تناسب اندام و ورزش نمناک ...
به خواندن ادامه دهید
ترکیبی از چهار روش بانداج:بند پستان، بند آرنج، بند مچ دست و طناب فاق. کراوات توپی وسترن که معمولاً با بتی پیچ انجامش می‌دهند. تعدادی از موقعیت‌ها و روشهای بانداج در بانداج طناب و سایر ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن فواید زیادی دارد اما در ادامه به فوایدی اشاره می‌کنیم که شاید از آنها بی‌خبر باشید. ۱. بهبود هماهنگی عصب و عضله. وقتی طناب می‌زنید روی حرکات پا تمرکز می‌کنید و این باعث می‌شود ...
به خواندن ادامه دهید
در پرش دیگر پاها به صورت قیچی بسته شوند. طناب با حرکت مچ دست رو به جلو چرخانده شود. سپس یک پرش کوتاه با یک پا انجام شود. به طوریکه فرود بر روی سینه پا باشد. در پرش دیگر جاهای هر دو پا تغییر داده ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش طناب زدن پرش پروانه. برای این حرکت طناب زدن نیز وضعیت دست‌ها مانند توضیح قبل است. با چرخش طناب و یک پرش، پاها را باز کنید، سپس با چرخش و پرش بعدی، پاها را جمع کنید.
به خواندن ادامه دهید
همه ما در كودكي طناب زدن را تجربه کرده‌ایم اما اگر بخواهيم جدي و براي اهداف تناسب‌اندام به پرش با طناب بپردازيم بايد از مزاياي آن براي بدن مطلع بود درواقع اين ورزش باعث افزايش قدرت عضلانی و چابکی بدن می‌شود علاوه بر ...
به خواندن ادامه دهید
آموزش مرحله به مرحله حرکت اسکوات. ۱- میله را در حالت تعادل بگیرید. آن را محکم بگیرید و کاملاً صاف در زیر میله بایستید. یک قدم به عقب بیایید و در حالی که میله بر روی قسمت بالایی پشت آرام گرفته ...
به خواندن ادامه دهید
اگرچه به دلیل بالا و پایین بردن طناب‌ها با دست بیشتر روی بالاتنه کار می‌شود، اما به دلیل اینکه باید حالت ثابتی بایستید و تعادلتان را حفظ کنید پاها و لگن نیز درگیر شده و قوی می‌شوند.
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن برای افرادی که در سایر رشته‌های ورزشی فعالیت می‌کنند هم مفید است. در بسیاری از ورزش‌ها مانند فوتبال، بسکتبال و تنیس، ورزشکاران معمولا به دلیل چرخش‌های ناگهانی یا توقف سریع هنگام ...
به خواندن ادامه دهید
حلقه‌های طناب نگاره‌ای از یک طناب مارپیچ.. طَناب یا کمند به یک رشتهٔ بلند از الیاف تابیده به هم گفته می‌شود. به هم تابیدن الیاف به شکل طناب برای استحکام بخشیدن به رشتهٔ مورد نظر و استفاده در امور کششی و اتصالی صورت می ...
به خواندن ادامه دهید
حرکت طناب زدن یکی از انواع تمرینات کاردیو به شمار می رود. انواع طناب زدن ورزشی را می توانید با حداقل امکانات و تنها با یک طناب ورزشی انجام دهید. به باشگاه یا مکان خاصی نیازی نیست. می توان آن را ...
به خواندن ادامه دهید
با این توضیحات مقدار کالری طناب زدن برای فردی با وزن ۸۰ کیلوگرم و ۷۰ پرش در دقیقه در یک ساعت برابر است با: ۷۸۱ کالری ⇒ ۱۷۶ × ۶۰ × ۷۴% = کل کالری مصرفی. با این توضیحات، بطور معمول طی یک ساعت طناب ...
به خواندن ادامه دهید
اکثر مردم با طناب زدن 500 بار 70 تا 100 کالری می سوزانند. تعداد کالری هایی که می سوزانید به وزن و شدت پرش بستگی دارد. طناب زدن یک فرد 68 کیلوگرمی با 83 پرش در دقیقه، 6 دقیقه طول می کشد و 63 کالری می ...
به خواندن ادامه دهید
طناب زدن روشی عالی برای خلاص شدن از شر چربی های اضافه بدن و رسیدن به لاغری محسوب می شود که با کاهش تنش و افزایش مقدار انرژی سبب می شود تا سرعت رسیدن به تناسب اندام به طور چشمگیری افزایش یابد اما ...
به خواندن ادامه دهید
همه چیز راجع به طناب زدن. یکی از حرکات ورزشی هوازی که با بالابردن ضربان قلب، به تقویت قلب و همین‌طور چربی‌سوزی کمک شایانی می‌کند طناب زدن است. طناب‌زنی ورزشی است که به‌راحتی می‌توان در ...
به خواندن ادامه دهید
آکاایران: آموزش ۸ حرکت طناب زدن – تصویری. آکاایران: طناب زدن یکی از ورزش‌های هوازی است. این ورزش با کمترین هزینه بیشترین نتیجه را می‌تواند نصیب‌تان بکند. کافیست یک طناب داشته باشید و روی سطح ...
به خواندن ادامه دهید
این ۳ قانون به قوانین حرکت نیوتن موسوم هستند. قانون اول: هر جسمی که در حال سکون و یا حرکت یکنواختی باشد ( حرکت با شتاب صفر یا همان سرعت ثابت)، تمایل دارد که وضعیت خود را حفظ کند، مگر آنکه تحت ...
به خواندن ادامه دهید