-
- دوشنبه تا شنبه: 10:00 - 16:00 / یکشنبه تعطیل است
1. چگونه در برابر کودکان صبور باشیم؟. چند نفس عمیق بکشید. یکی از موثرترین راه های کنترل هر نوع عصبانیت و خشمی، نفس کشیدن آن هم به صورت عمیق است. وقتی که به صورت عمیق دم و بازدم دارید، به شما کمک ...
به خواندن ادامه دهید
بهتر است زمانی که عصبانی هستید نفس عمیق بکشید تا مقداری از عصبانیت شما کاسته شود. نفس عمیق در زمان عصبانیت نباید فراموش شود زیرا یکی از راه‌های مهم برای مبارزه با خشم و عصبانیت است. 2.
به خواندن ادامه دهید
2. احساس رها و طرد شدن دارید. یکی از دلایل این که احساس عصبانیت می کنید، می تواند به این دلیل باشد که شما احساس می کنید طرد و رها شده اید. این امر به ویژه در صورتی امکان پذیر است که شما در یک محیط ...
به خواندن ادامه دهید
شمارش معکوس. شمارش معکوس در زمان عصبانیت می‌تواند به کنترل خشم شما کمک کند. می‌توانید از ده شروع به شمارش معکوس کنید یا اگر خیلی عصبانی هستید از صد شروع به شمارش معکوس کنید. این کار باعث کاهش ...
به خواندن ادامه دهید
خشم می تواند توسط تأثیرات بیرونی یا درونی ایجاد شود. یک شخص یا یک اتفاق می تواند شما را عصبانی کند. شما می توانید عصبانی باشید زیرا کسی در صف مقابل شما قرار می گیرد. هنگامی که از نظر عاطفی آسیب … See more
به خواندن ادامه دهید
علت انواع پرخاشگری و راه درمان سریع عصبانیت نشانه های خشم و درمان عصبانیت ، علل و اثرات آن بر اساس مطالعات انجام شده ،نزدیک به 8 درصد از نوجوانان خشم خود را نشان می دهند که برای تشخیص طول عمر بیماری اختلال در آنها متناوب ...
به خواندن ادامه دهید
1- فکر کردن. یک نفس عمیق بکشید و تا شماره 10 بشمارید. اندیشیدن و تفکر به شما اجازه می دهد نفس بکشید، آرام بگیرید و سپس به موقعیت برگردید و به جای تصمیم حساب نشده، منطقی رفتار کنید. حتی ممکن است باز ...
به خواندن ادامه دهید
3- ابراز ناراحتی و عصبانیت به کسی که تو را ناراحت کرده، کاملا درست و منطقی است. صحیح غلط . 4- اینکه نفر دوم باشم، مرا بسیار آزار می دهد. salamatomehr . صحیح غلط . 5- بیشتر اوقات برای به دست آوردن چیزی که می ...
به خواندن ادامه دهید
در این حین می‌توانید برای مدیریت خشم از 1 تا 10 به‌آرامی بشمارید، اگر عصبانیت شما زیاد است تعداد را بیشتر کنید. برای ایجاد آرامش بهتر است یک موسیقی آرام گوش کنید و حواستان را از موقعیت پرت کنید.
به خواندن ادامه دهید
۵ نکته‌ی مهم در رفتار با افراد عصبانی و خشمگین. مقابله با فرد عصبانی دشوار است اما روش‌هایی برای خنثی کردن خشم آنها و آرام کردن تنش موقعیت وجود دارد. طبیعی است که گاهی اوقات خشمگین و عصبانی ...
به خواندن ادامه دهید
در اینجا 24 راه وجود دارد که می توانید خشم خود را کنترل کنید: 1. شمارش معکوس. شمارش تا 10 اگر واقعاً عصبانی هستید، از 100 شروع کنید. در زمانی که شمردن شما طول می کشد، ضربان قلب شما کند می شود و ...
به خواندن ادامه دهید
احساس عصبانیت یا خشم پاسخی طبیعی بوده که راهی برای نجات دادن یا حفظ فرد از یک نگرانی یا احساس خطر است. اگر نتوانید خشم خود را در محدوده طبیعی و مفید نگه دارید، می تواند زندگی روزمره شما را مختل کرده و تفکرات شما را تحت ...
به خواندن ادامه دهید
خشم یک احساس کاملاً طبیعی و به‌طور معمول سالم است. بااین‌حال زمانی که دیگر کنترلی روی آن ندارید می‌تواند برای سلامت جسمی و عاطفی شما مضر باشد. بدن شما موقع عصبانیت دچار تغییرات جسمی و زیستی ...
به خواندن ادامه دهید
مشاوره راه خوبی برای کمک به یافتن دلایل خشم است و در عین حال به شما کمک میکند تا با آن مبارزه کنید. خشم تهاجمی، به مراتب خطرناک‌تر از خشم انفعالیست، زیرا می‌تواند منجر به آسیب‌های فیزیکی به ...
به خواندن ادامه دهید
اما در این مبحث با توجه به بررسی همه‌جانبه خشم، راهکارهایی ارائه کردیم که بدون هیچ هزینه‌ای شما را کمک می‌کنند تا بتوانید عصبانیت خود را کاهش دهید و مهارت کنترل خشم را به دست آورید. کافیست ...
به خواندن ادامه دهید
رفتار والدین هنگام بروز رفتارهای انفجاری توسط کودک تعیین کننده و مهم است. چگونگی رفتار شما به او یاد خواهد داد راهی که انتخاب کرده صحیح نیست و باید برای رسیدن به خواسته های خود تجدید نظری در روشش داشته باشد.
به خواندن ادامه دهید
واضح است که عصبانیت، پرخاشگری و خشونت، از خشونت خانگی گرفته تا تظاهرات عمومی و اقدامات تروریستی، در جامعه گسترده است. اگرچه این اصطلاحات – عصبانیت، پرخاشگری، خشونت – غالباً به جای یکدیگر ...
به خواندن ادامه دهید
خشم خودشیفته یا خودشیفتگی طغیانی چیست؟. خشم خودشیفتگی طغیانی از عصبانیت یا سکوت شدید است که می تواند برای کسی که دچار اختلال شخصیت خودشیفته است اتفاق بیفتد. اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) زمانی ...
به خواندن ادامه دهید
با این روش ساده کنترل خشم عصبانیت را از خود دور خواهید کرد. ۳. به آهنگ مورد علاقه خود گوش دهید. موسیقی غذای روح شما است. پس هر زمان روح شما سرکش و نا آرام می شود، باید روشی برای آرام کردن آن ...
به خواندن ادامه دهید
۵. گرفتن دوش فراموش نشود! دوش گرفتن نیز یکی از تکنیک‌های کنترل و غلبه کردن بر خشم است. با دوش گرفتن آب به کل عضلات بدن می‌رسد و این امر باعث می‌شود تا از شدت عصبانیت کاسته شود. همچنین رسیدن آب ...
به خواندن ادامه دهید
خشم را می‌توان سرکوب کرد و سپس آن را به مسیر دیگری هدایت نمود. این اتفاق این‌گونه می‌افتد که شما جلوی خشم‌تان را می‌گیرید، دست از فکر کردن به آن برمی‌دارید و روی یک چیز مثبت تمرکز می‌کنید ...
به خواندن ادامه دهید
آرامش عضلانی، این روند یکی دیگر از روش ها برای کنترل خشم است. در این تکنیک راحت در یک مکان آرام بنشینید و بر عضلات خود تمرکز داشته باشید و در عین حال، عمیق و آهسته استنشاق کنید و عضلاتتان را به ...
به خواندن ادامه دهید
برای پیدا کردن علت این پدیده، تعدادی فرضیه توسط پژوهشگران مطرح شده است. یکی از آنها که بر اساس مطالعات پیشین مطرح شده، قند خون کم را دلیل عصبانیت هنگام گرسنگی می‌داند. بر اساس این فرضیه، قند ...
به خواندن ادامه دهید
امتیاز 0 تا 6: میزان خشم و عصبانیت شما در حد میانه است. به ندرت می توان کسی را پیدا کرد که هرگز عصبانی نشود و اگر چنین فردی وجود داشته باشد، باید به سلامت روان او شک کرد.
به خواندن ادامه دهید
اضطراب. اضطراب هم یکی از علل خشم و عصبانیت است. اضطراب بیش ازحد باعث می شود اشخاص تحت فشار قرار بگیرند. به همین علت، این اشخاص زیاد کار می کنند تا بتوانند این حس درونی را مدیریت کنند. کافی است در ...
به خواندن ادامه دهید
مرطوب شدن کف دست. عرق کردن زیر بغل. با شناخت و اطلاع از این نشانه‌ها که ممکن است از 30 ثانیه تا 2 دقیقه قبل از بروز عصبانیت در بدن ما فعال شوند می‌توانیم از بروز خشم خود پیش‌آگاهی پیدا کنیم و ...
به خواندن ادامه دهید
تست خشم و عصبانیت به شما کمک میکند تا میزان خشم و عصبانیت خود را محک برنید برای شرکت در تست عصبانیت به صورت رایگان بر روی لینک زیر کلیک کنید ... قبل از آن که به بررسی تست عصبانیت بپردازیم لازم ...
به خواندن ادامه دهید
علائم ناتوانی فرد در مقابله با عصبانیت. متخصصان سلامت روان برای آنکه به این تشخیص برسند که شما در کنترل و مدیریت خشم خود دچار مشکل هستید یکسری علائم هیجانی و جسمی را مورد بررسی قرار می دهند.
به خواندن ادامه دهید
به جرأت می‌توانم بگویم کم‌تر احساس و هیجان بشری است که به اندازه خشم و عصبانیت مخرب و زیان‌بار باشد. اما مگر خشم چه میکند که این چنین با خشم از آن یاد می‌کنیم؟! اساساً خشم چیست و از کجا نشات ...
به خواندن ادامه دهید
خشم. خشم [۱] یا عصبانیت وضعیتی روانی است که درگسترهٔ آزردگی اندک تا غضب شدید می‌گنجد. معلول‌های فیزیکی خشم شامل تند شدن ضربان قلب و افزایش فشار خون و آدرنالین در خون است. از دید عده‌ای، خشم ...
به خواندن ادامه دهید